أعراض الاكتئاب المبتسم


الاكتئاب المبتسم

الاكتئاب المبتسم هو مصطلح يستخدمه الأطباء النفسيين لوصف الفرد المصاب بالاكتئاب ولكن يخفي أعراضه. فيبدو الشخص المصاب بالاكتئاب المبتسم سعيداً من الخارج في حين أنه يعاني من مشاعر اليأس والحزن داخلياً. وفي هذا المقال سوف نتناول أعراض الاكتئاب المبتسم.  

أعراض الاكتئاب المبتسم

تختلف أعراض الاكتئاب المبتسم من شخص لأخر. ويعاني الشخص المصاب به من أعراض الاكتئاب العامة ، بالإضافة إلى بعض الأعراض الخاصة بالاكتئاب المبتسم. وتشمل الأعراض العامة للاكتئاب :

  • الشعور بالحزن أو الإحباط. 
  • تغيرات في الشهية والوزن والنوم. 
  • الشعور بالتعب أو الخمول. 
  • مشاعر اليأس وعدم احترام الذات وتدني القيمة الذاتية. 
  • فقدان الاهتمام أو المتعة في فعل الأشياء التي كانت مصدراً للمتعة من قبل. 
  • صعوبة التركيز. 
  • ألم في الضهر. 
  • الصداع. 
  • الافتقار إلى الأصدقاء. 

بالإضافة إلى الأعراض السابقة تظهر أعراض الاكتئاب المبتسم الخاصة ، وهي :

  • الشعور بتحسن مؤقت في الحالة المزاجية عند سماع خبر سارة أو عند التعرض لمواقف مفرحة مثل تلقي رسالة من صديق أو المديح من قبل أحد ، ولكن بعد ذلك يعود الشعور بالإحباط مرة أخرى.
  • زيادة الشهية والوزن.
  • النوم لساعات طويلة مع استمرار الشعور بالنعاس أثناء النهار.
  • الإحساس بثقل في الذراعين والساقين خلال فترات زمنية مختلفة في اليوم.
  • الحساسية الخاصة للنقد والرفض والتي يمكن أن تنتهي بالتأثير على العلاقات الشخصية والعملية.

 أسباب إخفاء الاكتئاب المبتسم

يخفي الشخص المصاب بالاكتئاب المبتسم أعراض اكتئابه لعدة أسباب منها :

  • الخوف من نظرة الآخرين له. 
  • عدم رغبته في أن يشكل عبء على الآخرين. 
  • الخوف من فقدان العمل أو مكانته الاجتماعية. 
  • كما يمكن أن يكون السبب هو عدم إدراكه أنه يعاني من الاكتئاب. 

التخفيف من أعراض الاكتئاب المبتسم

هناك بعض الاستراتيجيات المفيدة التي تساعد الفرد على التخفيف من أعراض الاكتئاب المبتسم. تشمل ما يلي :

  • العناية بالصحة الجسدية : هناك بعض الخطوات التي تحسن من صحة الفرد الجسدية مما ينعكس على حالته النفسية مثل تناول طعام جيد ، ممارسة الرياضة ، الحصول على الراحة الكافية. 
  • تجنب المواد المضرة : مثل تناول الكثير من الكافيين أو شرب الكحول أو تعاطي المخدرات. 
  • تجنب الأفكار السلبية : إن الحديث السلبي مع النفس يمكن أن يزيد من أعراض الاكتئاب ، لذلك يجب أن يعمل الفرد على تحديد الأفكار السلبية ومن ثم إزالتها. 
  • تعلم هواية جديدة : إن تغيير الروتين أو تعلم أو متابعة شيء جديد يمكن أن يمنح الفرد المزيد من الطاقة ويعمل على تخفيف أعراض الاكتئاب المبتسم. 

أعراض الاكتئاب المبتسم
المصدر النفسي

تعليقات

google-playkhamsatmostaqltradent